宽泛糊口中东谈主们出差或远程旅行，非论乘坐火车、飞机体育游戏app平台，一经自驾，皆免不了久坐、久卧，而近期竟有多东谈主因此濒临生命危急。

坐31小时硬座返校 突发腹黑骤停

2月21日，大一女生小艾（假名）从成皆到广东坐了近31小时硬座火车，刚下车就在站台上倏得倒地，意志丧失，随后腹黑骤停。送医后确诊“静脉血栓栓塞症”，历程6小时抢救，小艾才脱离生命危急。

自驾10小时 出现急性肺栓塞

2月23日，60岁的王大姨（假名）随家东谈主自驾从安徽旧地复返杭州，由于路上拥挤，坐车长达10小时。下车后她突感胸口剧痛、呼吸祸患，立时目前一黑我晕在地，后经杭州市中病院确诊为急性肺栓塞。

什么是“静脉血栓栓塞症”？

有哪些危害？

若何注重？

什么是“静脉血栓栓塞症”？

皆门医科大学附庸北京世纪坛病院血管外科主任罗小云先容，静脉血栓栓塞症是指下肢深静脉血栓和（或）肺动脉栓塞。血栓零碎激发肺栓塞时，可出现胸闷、气促，严重时会危及生命，甚而导致暴毙。

△血栓暗示图

这是因为下肢静脉血回流主要靠肌肉的收缩来挤压鞭策，淌若肢体长技术不活动，就可能使静脉血流速率放慢，导致血液淤积不才肢静脉系统，酿成血栓。

一朝下肢深静脉血栓酿成，就有可能跟着血液回流到肺部，激发肺动脉栓塞。一些先天性腹黑结构额外的患者，血栓还可能过问动脉系统，淌若过问大脑，就可能导致脑梗。

除了久坐 久躺不动也会出现血栓

罗小云绝顶提到，宽泛糊口中久坐（办公、玩游戏、打麻将等）、久躺皆可能激发“静脉血栓栓塞症”，而长期卧床的病东谈主发病风险也较高。

出现腿部肿胀

警惕下肢血栓

那么，若何阔别长技术久坐产生的疲惫和血栓酿成的预警信号呢？

罗小云先容，腿部疲惫时，多会出现下肢无力、发麻等不适感，而下肢深静脉血栓的常见症状是下肢肿胀，自愿腿部发酸、发胀甚而疼痛。若血栓堵塞肺部，还会出现不解原因的胸闷、呼吸祸患、咯血甚而昏迷，这时应高度警惕急性肺栓塞，尽快就医。

若发生下肢深静脉血栓 能通过推拿缓解吗？

罗小云提到，临床上有患者出现腿部肿胀后，自行吸收推拿、针灸等方式，但愿能把血栓“揉碎”。这么作念是差错且危急的，反而可能加快血栓零碎，加多肺栓塞的风险。提出有症状的患者实时到病院就诊，由大夫进行评估，必要时吸收抗凝等休养方式。

“静脉血栓栓塞症”的发生时时不易察觉，提前注重的蹙迫性远胜于急救休养，谨记以下这些小材干，远隔血栓危急。

三招远隔血栓困扰

坐着、躺着皆能练

罗小云先容，小腿肌肉号称东谈主体的“第二腹黑”。不得不长技术久坐、久躺时，应瞩目多活动下肢，可进行省略有用的踝泵畅通，通过腿部肌肉的收缩挤压，激活血液轮回。

▶踝泵畅通

■勾脚

冉冉将脚尖进取勾起，嗅觉小腿前列肌肉绷紧，脚跟可略微离床或离地，保握5到10秒。

■绷脚

将脚尖使劲向下踩，像踩油门相同，嗅觉小腿后方肌肉绷紧，保握5到10秒。

■环绕

以踝要津为中心，脚趾作念360度环绕，在可耐受的限制内保握手脚幅度最大。

在作念踝泵畅通时，需瞩目这3点：

手脚要慢：感受肌肉的收缩和削弱，效力更好。

幅度要大：在无痛限制内，尽量作念到最大角度。

频率要够：每小时作念5到10分钟，或每组手脚作念20到30次，每天可进行屡次。

▶补充水分

不要因为身在路径就刻意减少喝水，每天应喝够1.5~2L水，幸免血液黏稠，以缩短血栓风险。

▶使用弹力袜

罗小云提到，长技术旅行时，应衣服宽松衣物，幸免穿紧身衣服（如塑形裤等）。必要时提前筹商大夫使用医用弹力袜，以改善血液轮回，注重下肢深静脉血栓酿成。

穿上医用弹力袜后，静脉壁受到挤压，借助梯度压力，血液八成顺畅回流。提出血液黏稠度高的东谈主群或处于妊娠期的女性远程旅行时，在大夫的衔尾下正确使用医用弹力袜。

温馨领导

无论东谈主在路径一经宽泛责任

应尽量幸免久坐久卧

合乎加多下肢畅通

缩短血栓酿成风险

若出现腿肿、胸闷、呼吸祸患等症状

提出实时就医体育游戏app平台